トントゥ・ブログ

ぷちトントゥ情報館「酸素飽和度」🐅

皆様こんにちは😀

本日は「酸素飽和度」に関してお話させて頂きます。

「酸素飽和度」という言葉ではピンとこない方もいらっしゃるかもしれませんが、最近のコロナウィルス関連のニュースでよく報道される「酸素飽和度」を測定する装置「パルスオキシメーター」は聞いた事ある方もいらっしゃると思います😌

①酸素飽和度とは

通常、呼吸により肺に取り込まれた酸素は血液(赤血球)の中のタンパク質「ヘモグロビン」と結合し、全身に運ばれます。

「酸素飽和度」とは、心臓から全身に運ばれる血液(赤血球)の中の「ヘモグロビン」が何%酸素と結合出来ているかを表した数値です。

※例えば、「ヘモグロビン」100個全てに酸素が結合していれば割合は100%となり、50個であれば50%、0個であれば0%といった感じです。

測定時、健康な方であれば基本的には96%~99%程度の数値となりますが、90%を切っているようであれば、呼吸不全が起こっている可能性が高いため、すぐに病院での緊急処置が必要となります。

最近では、こうした事態を未然に防ぐ為に、自宅療養者の支援として「パルスオキシメーター」の貸し出しを行う自治体も増えているようです。

 

②酸素飽和度とコロナウィルス🦠

「酸素飽和度」が落ちる原因は、基本的には肺の機能低下です。

酸素を体内に取り込む力が落ちてくると「酸素飽和度」は下がります。

そして、現在巷を騒がせているコロナウィルスが身体の中に入ると、肺の中の「肺胞」という箇所に炎症を起こします。

※肺胞とは、肺の中でガス(呼吸)の交換(換気)を行う箇所です。

肺胞で炎症が起きる事で、ガス(呼吸)の交換(換気)を行う事が困難になるため呼吸不全が起こり、結果的に「酸素飽和度」は低下します。そして、場合によっては死に至る可能性もあります😱
 

 

③普段から気をつけるべき事

・まずは呼吸(酸素)です。

普段から深呼吸を行う事で肺(肺胞、気管支等)に適度な刺激が入ります。

すると、肺の働きが安定し、治癒力、免疫力を高める事に繋がります💪

※慢性的な浅い呼吸は機能低下に繋がります。

また、タバコは逆に負荷を掛けすぎてしまい、働きを弱めてしまう為、注意が必要です。

・次に血液(赤血球)の状態(ヘモグロビン)です。

鉄分が多く含まれている食品(レバーやしじみ、あさり等)を普段から食べる事がとても重要です🐚

※上記食品は貧血にも効果的ですので、是非実践してみて下さいね。

本日もお読み頂き、ありがとうございます。
次回の更新もお楽しみに🐈

ぷちトントゥ情報館「コロナうつ」🐕

皆様こんにちは😃

普段ブログでは、セミナー情報やサロン様のご紹介をさせていただいておりますが、本日は少し趣向を変え、最近テレビ等で耳にする事も多い「コロナうつに関して書かせて頂きます📝

新型コロナウイルスの感染拡大に伴う生活環境や生活習慣の変化、心理的な負担等により生じる精神的な不調の事を総称して「コロナうつ」と呼ぶそうです。
※「コロナうつ」は正式な医学用語としては定義されていません。

もしかしたら皆様のまわりにも

・やる気が出ない
・気分が落ち込んでしまう
・イライラしてしまう
・色々な事が楽しめない
・不安感が強い

など、お悩みをお持ちの方がいらっしゃるかもしれません

こうした状態が続いていくと、心だけでなく、身体にも影響が出てきてしまいます😫

そこで、今回はそうした「コロナうつに打ち克つための重要なキーワードを2つご紹介致します。

①【コルチゾール
副腎」という臓器から分泌されるホルモンで「抗ストレスホルモン」とも呼ばれています。

ストレスを感じると分泌され、身体と心を守る為に働きます。

ですので「副腎」にストレスが掛かり、疲弊してしまっている状態では「コルチゾールの分泌が上手くいかず、ストレスに対抗する事が出来なくなってしまいます。

※「副腎」を疲弊させないコツは規則正しい食生活です。暴飲暴食は極力控え、お菓子やお酒も程々にしましょう😅

②【セロトニン
主に「」で作られている神経伝達物質で「幸せホルモンと呼ばれる事も多いです。

私たちにリラックス、安心感、幸福感をもたらしてくれます。

ですので「腸」にストレスが掛かり、疲弊してしまっている状態では「セロトニンを作る事が出来なくなってしまい、リラックス、安心感、幸福感を感じる事が出来なくなってしまいます。

  ※セロトニンを効率よく作る為には、日の光を浴びる事がとても効果的です。毎朝10分程度は日の光を浴びましょう✨

コルチゾールの分泌を安定させる。【セロトニンの生成量を増やす。

これらが「コロナうつ」に打ち克つ方法です。

皆様も【副腎】と【】はよく労わってあげて下さいね😄

今後も皆様の健康生活に役立つような情報を掲載予定です。

また次回の更新をお楽しみに🐈